Hope Residence - Phúc Đồng - Long Biên - Hà Nội
📚 Thư Viện Sức Khoẻ BS. Bách
Tài liệu chuyên sâu, miễn phí — kiến thức y học chứng cứ dành cho người Việt
🆓 Miễn phí
Cẩm Nang Sinh Tồn Cho Người Kháng Insulin
65% người Việt có TyG Index cao mà không biết mình đã kháng insulin từ lâu. BS. Bách giải thích cơ chế, thực đơn 7 ngày, và bài tập 15 phút để đảo ngược tình trạng này — không cần thuốc.
📥 Tải về miễn phí →
🆓 Miễn phí
Bộ Câu Hỏi Vàng Phát Hiện OSA Cho Vợ/Chồng
Người nằm cạnh bạn có thể ngừng thở 40 lần/đêm mà không hay biết. 20 câu hỏi giúp vợ/chồng phát hiện OSA trước khi biến chứng tim mạch xảy ra — kèm hướng dẫn khi nào cần đến bác sĩ gấp.
📥 Tải về miễn phí →
🆓 Miễn phí
30 Ngày Ngủ Ngon: Chương Trình Vệ Sinh Giấc Ngủ
CBT-I là điều trị đầu tay cho mất ngủ mãn tính, hiệu quả bền vững hơn thuốc ngủ — nhưng ít ai được hướng dẫn đúng. Protocol 30 ngày BS. Bách thiết kế riêng cho người Việt, kèm sleep diary để tự theo dõi tiến độ.
📥 Tải về miễn phí →💡 Mỗi tài liệu được BS. Nguyễn Ngọc Bách biên soạn dựa trên tài liệu y văn quốc tế. Chỉ mang tính giáo dục, không thay thế tư vấn y tế trực tiếp.
🆓 Miễn phí
Hướng Dẫn CPAP Cho Người Mới
Chọn mask, xử lý sự cố, cách đọc dữ liệu CPAP
🆓 Miễn phí
Phụ Nữ & Giấc Ngủ: Từ 30 Đến Mãn Kinh
OSA ở phụ nữ bị bỏ sót gấp 3 lần — tại sao?
🆓 Miễn phí
Đọc Kết Quả Xét Nghiệm Máu Đúng Cách
8 chỉ số “ẩn” mà phòng khám không giải thích
🆓 Miễn phí
Bộ 5 Test Sức Khoẻ Giấc Ngủ Tại Nhà
STOP-BANG + Epworth + PSQI + ISI + TyG trong 15 phút