Giấc ngủ không chỉ quan trọng với người lớn — đối với trẻ em, đây là thời gian não bộ củng cố trí nhớ, sản xuất hormone tăng trưởng và tái tạo hệ miễn dịch. Khi giấc ngủ bị rối loạn kéo dài, trẻ có thể suy giảm học tập, rối loạn hành vi, thậm chí ảnh hưởng phát triển thể chất dài hạn.
Là bác sĩ chuyên khoa Y học Giấc ngủ với hơn 20 năm kinh nghiệm, tôi thường gặp các gia đình đến khám vì nghĩ con “lười ngủ” — nhưng thực chất đứa trẻ đang mắc một trong nhiều rối loạn giấc ngủ có thể điều trị được.
Trẻ em cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày?
- Trẻ sơ sinh (4-12 tháng): 12-16 giờ
- Trẻ 1-2 tuổi: 11-14 giờ
- Trẻ 3-5 tuổi: 10-13 giờ
- Trẻ 6-12 tuổi: 9-12 giờ
- Thanh thiếu niên 13-18 tuổi: 8-10 giờ
4 nhóm rối loạn giấc ngủ thường gặp ở trẻ em
1. Rối loạn cận giấc ngủ (Parasomnias)
Bao gồm mộng du, kinh hoàng ban đêm (night terrors), nói chuyện trong giấc ngủ. Phổ biến ở trẻ 3-8 tuổi, thường tự hết khi lớn nhưng một số cần can thiệp.
Xem chi tiết: Rối loạn cận giấc ngủ ở trẻ em
2. Chứng ngủ rũ (Narcolepsy)
Narcolepsy khiến trẻ buồn ngủ quá mức ban ngày không kiểm soát, kể cả sau đêm ngủ đủ giấc. Thường bị nhầm với ADHD. Khởi phát tuổi 10-20, cần chẩn đoán chuyên khoa.
Xem chi tiết: Chứng ngủ rũ ở trẻ em (Narcolepsy)
3. Hội chứng nhịp pha giấc ngủ muộn (DSPS)
Đồng hồ sinh học lệch pha — không thể ngủ trước 12 giờ đêm dù cố gắng. Phổ biến ở tuổi thiếu niên, thường bị nhầm là lười hoặc nghiện điện thoại.
Xem chi tiết: Hội chứng nhịp pha giấc ngủ muộn
4. Ngưng thở khi ngủ ở trẻ (Pediatric OSA)
Nguyên nhân thường là amidan và VA phì đại. Biểu hiện: ngáy to, thở hổn hển, đái dầm, khó tập trung. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ nếu không điều trị sớm.
Dấu hiệu cần đưa trẻ đi khám chuyên khoa giấc ngủ
- Ngủ đủ giờ nhưng vẫn mệt mỏi ban ngày
- Thức dậy nhiều lần trong đêm
- Ngáy to hoặc thở bất thường khi ngủ
- Hành vi bất thường ban đêm (mộng du, la hét)
- Không thể ngủ trước 12 giờ đêm dù tắt hết thiết bị
- Buồn ngủ đột ngột không kiểm soát ban ngày
Rối loạn giấc ngủ và sức khỏe tâm lý trẻ em
Rối loạn giấc ngủ và rối loạn tâm lý tác động qua lại: lo âu gây khó ngủ, thiếu ngủ làm nặng thêm lo âu. Nếu lo ngại về tâm lý của con, tham khảo các công cụ sàng lọc chuẩn quốc tế tại Inner Mind — nền tảng tâm lý trẻ em được kiểm duyệt chuyên gia.
Nếu có băn khoăn về giấc ngủ của con, hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn.
